0+

"Как закаливаются ножки"

КАК ЗАКАЛИВАЮТСЯ НОЖКИ

 

 

Приучив ребенка к ходьбе босиком и научив его делать массаж ступней, родители закалят детский организм и защитят его от простуд. Наши предки практически круглый год ходили босиком, а болели, не в пример нам реже. Как увязать народную мудрость «держать ноги в тепле» с необходимостью закаливания? На наш вопрос отвечает педиатр        Лидия  Петровна Смирнова.

 

В самом деле, наши предки ходили босиком или в легких лаптях и были намного закаленнее. Ходьба по камешкам, веточкам выполняла роль повседневного разогревающего массажа подошв. В липовые лапти - мокроступы вкладывали свежие листья одуванчика, мать - и - мачехи, подорожника, фиалки, ольхи. Сок этих растений способствовал не только рассасыванию отеков и мозолей, но и препятствовал инфекции. Главное, он воздействовал на рефлекторные зоны подошв ног, связанные со многими органами. Таким образом зеленый массаж закаливал организм. Одновременно использовали растения для растираний, которые надежно защищали от « студености ». Масло можжевельника, растертые в растительном масле плоды тмина, эфирное масло из пижмы обыкновенной — эти растирания в совокупности с массажем подошв делали организм неуязвимым для простудных заболеваний. Ходьба босиком тонизирует и тренирует организм для борьбы с хворями.

      Однако климат, да и условия жизни не располагают к ходьбе босиком.

-Начинать надо с малого. Приучайте ходить ребенка босиком сначала в теплой комнате по ковровому покрытию. Конечно, хорошо, если у вас дощатые полы. Тогда можно смело с коврика переходить на голый пол. Очень хорошо использовать специальные резиновые коврики с шиповым рифлением. Приучите ребенка к ходьбе и бегу на месте, выполнению утренней зарядке на таком коврике - это очень результативное закаливающее средство. Время года располагает в полной мере использовать оздоравливающий и закаливающий эффект ходьбы босиком по земле и траве. Разные виды почвы вызывают различную реакцию. Горячий песок, шишки и хвойные иглы, острые камни и шлак действуют как сильные раздражители. Теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль действуют успокаивающе. 

 

 

-Поэтому рекомендуется  чередовать ходьбу босиком  по  « раздражителям»  и «успокоителям».      При     ходьбе     босиком    увеличивается     интенсивность      деятельности  мышц, стимулируется  кровообращение, улучшается умственная  деятельность.  И не жалейте времени на проведение массажа стоп: он даст необходимую закалку организму.

Исходное положение для всех упражнений - сидя. Движения выполняются по 5 - 7 раз в темпе поочередно на каждой стопе.

Стопа одной ноги укладывается на противоположное бедро. Подхватите правой ладонью снизу правую лодыжку, а левой ладонью стопу и вращайте в одну и другую сторону. То же - с другой стопой.

Ногтями больших пальцев рук совершите царапающие движения подушечек каждого пальца обеих стоп.

  Помассируйте большим и указательным пальцами руки каждый палец на стопах - с внешней и внутренней стороны, а также по боковым сторонам, начиная с большого пальца.

Производите сгибания пальцев стоп попарно в протииоположные стороны одновременно: Большой палец стопы отгибаем вперед, следующий - назад, и наоборот, далее 2-й палец отгибаем вперед, а 3-й назад, и наоборот, 3-й и 4-й пальцы, 4-й и 5-й - соответственно.

Вставив по 4 пальца руки в межпальцевые ямки со стороны стопы, призведите врашательные движения.

Сделайте сначала движение большим пальцем стопы вперед, назад, в сторону, то же - с мизинцем, а затем разведите все пальцы стопы веерообразно и соберите вместе и снова разведите.

Сделайте массаж - разминание стопы большими пальцами рук, начиная от ее середины, расходящимися движениями к пальцам.

Помассируйте кулаком впадину на стопе вращательными движениями по ходу и против часовой стрелки с нажимом.

Слегка согнутыми пальцами рук произведите несильное колющее, отрывистое поколачивание всей поверхности стопы, начиная с кончиков пальцев.

Встаньте ровно, без напряжения, ноги вместе. Приподнимитесь медленно на носки и разом опуститесь на пятки, стукните ими об пол, как бы встряхивая себя с ног до головы.

 

Такой массаж легко освоят родители. Но и малыш ему без труда научится, повторяя движения вслед за взрослым. Поэтому лучше если родители будут делать массаж вместе с ребенком, а не вместо него. Помимо закалки массаж стоп - профилактическое средство против плоскостопия.