0+

Комплекс упражнений для проведения физкультурного занятия

 

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

ОМУ

I ч. Вводная

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Здравствуйте дети.  Постройтесь друг за другом в обходом за направляющим шагом марш.

 

Ходьба

Ходьба на носочках

 

1 круг

 

Сред.

Произв.

Руки поставили на пояс идем на носочках, спинку выпрямили, молодцы идем обычным шагом

Ходьба на пятках

 

 

1 круг

 

Сред.

Произв.

Руки поставили за голову идем на пятках, голову держим прямо, молодцы закончили!

Ходьба высоко поднимая колени

1 круг

 

Сред.

Произв.

Руки на пояс идем, высоко поднимая колени. Молодцы спинки держим прямо.

Бег с чередованием с ходьбой

1 круг

 

Сред.

Произв.

Приготовились к бегу. Побежали. Молодцы!!!!

Перестройка

 

Сред.

 

Берем гимнастические палочки. И встаем на точки.

II ч. Основная

а) ОРУ

 1упр. И.п. ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. В: 1-3 поднять руки с палками на вверх,   4- вернуться в И.п.

 

 

 

6-8раз

 

 

 

Сред.

 

 

 

Произв.

Давайте начнем наше упражнение. И.п. ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. 1-3 поднять руки с палками на вверх,  4- вернуться в И.п. Исходное положение принять, упражнение начинай. 1.2.1.2… Молодцызакончили!!!

Всталисвободно.

 2упр. И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки с палками подняты на вверх. В: на 1-наклниться влево, на 2 в И.п., на 3 наклониться вправо, на 4 в И.п.

5-6раз

Сред.

Произв.

Наше след.упр.  И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки подняты  с палками на вверх. На 1-наклниться влево, на 2 в И.п., на 3 наклониться вправо, на 4 в И.п. Исходное положение принять. Упражнениеначинай! 1,2,3,4... Молодцы! Отдыхаем,всталисвободно.

3упр.И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки с палками  опущены вниз.

В:на 1 наклониться вперед положить палку, на 2  поднять палку на  вверх, на 3 снова наклониться, на  4-И.П

5-6 раз

Сред.

Произв.

Смотрим след.упр. И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки  с палками опущены вниз.

На 1 наклониться вперед,  руки отвести назад поднять вверх, на 2  поднять палку на  вверх, на 3 снова наклониться, на  4-И.П. Исходное положение принять. Упражнениеначинай! 1,2,1,2…. Молодцы !!!Отдыхаемвсталисвободно.

4упр. И.п. стоя ноги слегка расставлены, руки  с палками опущены вниз.

В: 1-присеть, на 2 в И.п.

5-6 раз

Сред.

Произв.

Посмотрите как делать след.упр. И.п. стоя ноги слегка расставлены, руки  с палками опущены вниз. На  1-присеть, на 2 в И.п.Исходное положение принять, упражнение принять. 1,2,1,2… Молодцы! Всталисвободно.

 5упр. И.п. о.с. руки с палками опущены. на счет 1 –поворот направо, на счет 2- и.п.,

3- поворотналево, 4- и.п

5-6раз

Сред.

Произв.

След. упр. И.п - основная стойка, руки с палками опущены, на 1 раз поворачиваемся направо, на счет 2- и.п.,

3- поворот налево, 4- и.п. Приняли и.п., упр. начинай. 1, 2, 3, 4. Закончили. Молодцы!!!

6 упр. И.п. стоя ноги вместе, руки на поясе.

В: на 1 попрыгать, на 2 в И.п.

5-6раз

Сред.

Произв.

Смотрите как надо выполнять след.упр. И.п. стоя ноги вместе, руки на поясе. Палки убираем в сторону.

В: на 1 попрыгать, на 2 в И.п.

ОВД

 

 

 

 

Проползаниеподдугой

 

 

 

 

 

 

Про ползание под дугой. Посмотрите, как выполнять упражнение. Встаем в одну колонну друг за другом, присели руки согнуты в локтях перед собой.  И так про ползание под дугой, после про ползания встаем, в конец колонны.

 

Прыжкисоскамейке

 

 

 

След. задание –прыжки со скамейки. Встаем, в колонну поднимаемся, на скамейку по несколько человек, встаем в позу пловца, руки отводим назад и по моей команде прыгаем, при прыжке руки выводим вперед. Прыгнули. Молодцы!!

 

 

Подвижнаяигра

 

 

 

А сейчас мы с вами поиграем в игру “Брось и поймай”. Взяли мячи, по моей команде бросили поймали. Приготовились. Молодцы!

III. Заключительнаячасть.

Играмалоподвижности

 

 

 

 

Встаем в одну колонну, сейчас я скажу Маши слово она его передает Милане и т.д. Кто будет последний говорит мне это слово. Молодцы, хорошо поиграли, а теперь в одну колонну и шагом марш в группу.

 

Комплекс №2

 

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

ОМУ

Iч Вводная

 

 

 

 

 

 

 

 

Здравствуйте дети.  Постройтесь друг за другом в обход по залу шагом марш.

 

Ходьба на носочках

 

1 круг

 

 

Сред.

Произв.

Руки поставили на пояс идем на носочках, спинку выпрямили, молодцы идем обычным шагом.

Ходьба на пятках

 

1 круг

 

 

Сред.

Произв.

Руки поставили за голову идем на пятках, голову держим прямо, молодцы закончили!

Ходьба через палки.

1 круг

 

 

Сред.

Произв.

Вот у нас пути лежат ветки, давайте перешагнем через них. Молодцы спинки держим прямо, руки на пояс.

Бег с чередованием с ходьбой.

1 круг

 

 

Сред.

Произв.

Приготовились к бегу. Побежали. Молодцы!!!!

Построение в 3 колонны.

 

Сред.

Произв.

Через центр зала по 3 колонны шагом марш!!!

II ч. Основная

а) Ору.

 1упр. И.п. ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. В: 1-3 поднять руки вверх, похлопать в ладошки 4- вернуться в И.п.

 

 

 

6-8раз

Сред.

Произв.

Давайте начнем наше упражнение. И.п. ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. 1-3 поднять руки вверх, похлопать в ладошки 4- вернуться в И.п. Исходное положение принять, упражнение начинай. 1.2.1.2… Молодцы закончили!!!

Встали свободно.

 2упр. И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки подняты на вверх. В: на 1-наклниться влево, на 2 в И.п., на 3 наклониться вправо, на 4 в И.п.

5-6раз

Сред.

Произв.

Наше след.упр.  И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки подняты на вверх. На 1-наклниться влево, на 2 в И.п., на 3 наклониться вправо, на 4 в И.п. Исходное положение принять. Упражнение начинай! 1,2,3,4... Молодцы! Отдыхаем,  встали свободно.

3упр.И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.

В:на 1 наклониться вперед,  руки отвести назад поднять вверх, на 2в И.п.

5-6 раз

Сред.

Произв.

Смотрим след.упр. И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.

На 1 наклониться вперед,  руки отвести назад поднять вверх, на 2в И.п. Исходное положение принять. Упражнение начинай! 1,2,1,2…. Молодцы!!! Отдыхаем встали свободно.

4упр. И.п. стоя ноги слегка расставлены, руки опущены вниз.

В: 1-присеть, на 2 в И.п.

5-6 раз

Сред.

Произв.

Посмотрите, как делать след.упр. И.п. стоя ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. На  1-присеть, на 2 в И.п.Исходное положение принять, упражнение принять. 1,2,1,2… Молодцы! Встали свободно.

 5упр. И.п. о.с. руки опущены.

 В: на счет 1 –поворот направо, на счет 2- и.п.,

3- поворот налево, 4- и.п

5-6раз

Сред.

Произв.

След. упр. И.п - основная стойка руки внизу.

На счет 1 –поворот направо, на счет 2- и.п.,

3- поворот налево, 4- и.п. Приняли и.п., упр. начинай. 1, 2, 3, 4. Закончили. Молодцы!!!

6 упр. И.п. стоя ноги вместе, руки на поясе.

В: на 1 попрыгать, на 2 в И.п.

5-6раз

Сред.

Произв.

Смотрите как надо выполнять след.упр. И.п. стоя ноги вместе, руки на поясе.

В: на 1 попрыгать, на 2 в И.п.

ОВД

 

 

 

 

1. Равновесие

 

 

 

 

 

 

 

Ходьба по скамейке. Посмотрите, как выполнять упражнение. Встаем в конце доски, руки отводим в стороны и приставными шагами идем до середы скамейки, смотрим вперед. Дошли до середины скамейки, приседаем, руки в стороны.  Встаем, идем до конца скамейки, спокойно спускаемся со скамейки и идем в конец колонны.

 

2.     2. Бросание и ловля мяча

 

 

 

 

След. задание – бросание и ловля мяча. Возьмите мячи и разбейтесь на пары. Встаньте на против друг друга, кидайте и ловите мяч.

Молодцы

 

Подвижная игра

“Волк и зайцы”

 

 

 

А сейчас мы с вами поиграем. В игру волк и зайцы, в одной части зала будет норка волка, в другой домики зайцев. Сейчас по считалочки мы выберем волка. И так зайцы в домики, волк идет в норку, по моей команде зайцы идут на лужок, а волк ждет сигнала. Молодцы! Ребята, по какой команде зайцы прыгают на лужок, а волк ловит зайцев. Игра повторяется 2-3 раза.

III. Заключительная часть.

Игра “Кого не стало”

 

 

 

Ребята, мы очень здорово поиграли, а сейчас мы сделаем большой круг и поиграем. А сейчас посмотрите внимательно и запомните, кто стоит по кругу. По моей команде: «Закрыли глаза!» дети, закрывают глаза, до кого я дотронусь, они убегают и прячутся. По моей команде: «Открыли глаза!» дети смотрят по кругу и отгадывают, кого не стало в кругу. Игра повторяется 3-4 раза. Молодцы, а сейчас все повернулись за Игорем и пошли в группу.