0+

Комплексы упражнений для использования при проведении ортопедической гимнастики

 

«ВЕСЕЛЫЕ ЛАПКИ»: Исходное положение (И.п.) сидя, пятки на полу, носки тянем на себя. Попеременное движение стопами вверх/вниз.

 

«ПОСТРОИМ МОСТИК»: И.п.  то же. Пальчиками ноги коснуться пола, при этом средний отдел стопы касаться пола не должен. Вернуться в И.П.

 

«ГУСЕНИЦА»: И.п . сидя, cтопы прижаты к полу. Сгибая пальчики, плавно подтягиваем пятку. Стараемся стопу от пола не отрывать. Выполняется в медленном темпе.

 

«ЛЯГУШКИ»: И.п. сидя. Перекаты с пятки на носок, c подтягиванием пяток вверх. Выполняется в медленном темпе.

 

«БРАТЬЯ-БЛИЗНЕЦЫ»: И.п  то же. Пятки на полу, носки приподняты. Максимально широко расставить пальчики, затем расслабить их. На правой стопе пальчики работают- на левой отдыхают и наоборот.

 

 «ПРОКАТИ КАРАНДАШ»: И.п  то же. Выполняем движение обеими стопами, прокатывая по полу карандаш от пятки к мыску и обратно.

 

«ПЕРЕДАЙ МЯЧИК»: И.п. то же. Правая ножка перекатывать малый массажный мячик по полу к левой ножке и обратно.