0+

Гимнастики

 

2.1. Упражнения с флажками

 

Содержание

Дози-ровка

Темп

Дыхание

ОМУ

I ч. Вводная

 

 

 

 

Здравствуйте дети! Давайте начнем нашу утреннюю зарядку.

Построение в колонну по одному. Направо за направляющим по залу шагом марш. Спины держим прямо, голова смотрит вперед. Молодцы!!!!!!

Ходьба на носочках

 

 

 

Руки на пояс, идем на носках.

Ходьба на пятках

 

 

 

Руки за голову идем на пятках.

Ходьба мелкими шагами

 

 

 

Руки на поясе, идем мелким шагом.

Ходьба с высоким подниманием колен

 

 

 

Руки на пояс, идем с высоко поднятыми коленами. Молодцы!!!

Бег с перерывами на ходьбу

 

 

 

Приготовились к бегу. Побежали идем спокойным шагом. Молодцы!!!

Перестроение

1 круг

Сред.

Произв.

Построение в колонну через центр по трое. За направляющим через центр в три колонны становись. Возьмите ленточки.

II ч. Основная

 

 

 

 

 

1. «Волны»

6-8

 

Сред.

Произв.

Начнем первое упражнение: волны.

Исходное положение: руки с флажками опущены, ноги на ширине плеч.

 На счёт 1 руки вперед, на 2 поднять наверх, на 3 вперед, на 4 вернуться в исходное положение.

Исходное положение принять. Упражнение начинаем. 1 .2. 3.4….. Молодцы закончили! Встали свободно.

 

2. «Наклоны»

6-8

 

Сред.

Произв.

Следующее упражнение: наклоны.

Исходное положение: руки с флажками опущены, ноги на ширине плеч.

На счет 1 наклон вперед, руки отвести назад, на счёт 2 вернуться в исходное положение.

Исходное положение принять. Упражнение начинаем. 1 .2., 1.2….. Молодцы закончили! Встали свободно.

3. «Приседания»

8

 

Сред.

Произв.

Следующее упражнение: приседания. Исходное положение - основная стойка, руки с флажками опущены вниз.

На счёт 1 присесть на носках, колени в стороны, руки  с флажками перед собой, на счёт 2 вернуться в исходное положение. Исходное положение принять, упражнение начинай. 1.2.1.2…Молодцы!!! Закончили. Отдыхаем.

4. «Прыжки»

6

Сред.

Произв.

Следующее упражнение: прыжки. Исходное положение - основная стойка, руки с флажками опущены вниз.

На счет 1 ноги в стороны, руки в стороны, на счет 2 ноги вместе, руки вниз. 

Исходное положение принять. Упражнение начинаем. 1 .2., 1.2….. Молодцы!!! Закончили, встали свободно.

III Заключительная.

Спокойная ходьба, построение в колонну

1 круг

Сред.

Произв.

Сомкнулись, в одну колону становись!

Закончили!!!

 

 

2.2. Упражнения с мячом

 

Содержание

Дозировка

Темп

Дыхание

ОМУ

I ч. Вводная

 

1 круг

Сред.

Произв.

Здравствуйте дети! Давайте начнем нашу утреннюю зарядку.

Становимся в круг. Спины держим прямо, голова смотрит вперед. Молодцы!!!!!!

Ходьба на носочках

 

 

 

Руки на пояс, ходьба на месте на носках.

Ходьба на пятках

 

 

 

Руки за голову, ходьба на месте на пятках.

Ходьба мелкими шагами

 

 

 

Руки на поясе, ходьба на месте мелким шагом.

Ходьба с высоким подниманием колен

 

 

 

Руки на пояс, ходьба на месте с высоко поднятыми коленами. Молодцы!!!

II ч. Основная

 

 

 

 

1. «Мяч вверх»

4

 

Сред.

Произв.

Начнем первое упражнение.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, мяч держать двумя руками внизу.

Выполнение: 1 - руки с мячом вверх, прогнуться, посмотреть на мяч.

2 - вернуться в исходное положение.

Исходное положение принять. Упражнение начинаем. 1 .2., 1.2, .. Молодцы закончили! Встали свободно.

2. «Наклоны с мячом»

8

Сред.

Произв.

Второе упражнение – наклоны.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены.

Выполнение: 1 - поднять мяч вверх,

2 - вернуться в исходное положение,

3 - наклон вниз, 4 - вернуться в исходное положение.

Исходное положение принять, упражнение начинай. 1 .2. 3.4….. Молодцы закончили! Встали свободно.

3. «Поворот с мячом»

По 4 раза в каждую сторону

Сред.

Произв.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки с мячом впереди.

Выполнение: 1 - поворот в правую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать.

2 - вернуться в исходное положение.

3 - поворот в левую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 
4 - вернуться в исходное положение.

Исходное положение принять, упражнение начинай. 1 .2. 3.4….. Молодцы!!! Закончили. Отдыхаем.

4. «Приседание»

8

Сред.

Произв.

Исходное положение: ноги параллельно, мяч держим двумя руками внизу.

Выполнение: 1 - присесть; мяч в прямых руках перед собой; спину держать прямо; смотреть вперед.

2 - вернуться в исходное положение.

Исходное положение принять. Упражнение начинаем. 1 .2., 1.2, .. Молодцы закончили! Встали свободно.

5. «Переложи мяч»

4

Сред.

Произв.

Исходное положение: ноги параллельно, обе руки опущены вниз, в правой - мяч.

Выполнение: 1 - поднять обе руки вперед, переложить мяч в левую руку.

2 - вернуться в исходное положение. (мяч в левой руке).

3 - поднять обе руки вперед, переложить мяч в правую руку. 
4 - вернуться в исходное положение.

Исходное положение принять, упражнение начинай. 1 .2. 3.4….. Молодцы!!! Закончили.

6. «Попрыгаем как мячики»

8

Сред.

Произв.

Исходное положение: основная стойка, руки на поясе.

Выполнение: прыжки на месте на двух ногах, на правой, на левой.

Исходное положение принять. Упражнение начинаем. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8... Молодцы закончили! Встали свободно.

III Заключительная.

Спокойная ходьба

1 круг

Сред.

Произв.

Спокойная ходьба на месте!

Закончили!!!